منتديات شباب بكرا
أهلا بك زائرنا الكريم يشرفنا بالأنظمام الي أسرة منتديات شباب بكرا أو الضغط علي دخول اذا كنت قد سجلت معنا...


SHABAB BUKRA
 
الرئيسيةالبوابهبحـثالتسجيلدخول
أهلا بك زائرنا الكريم في منتديات الإبداع... يشرفنا بالأنظمام الى أسرة المنتدى والمبادرة بالتسجيل علما بأننا نبحث عن مشرفين بجميع الأقسام
تم تدشين شات أعضاء منتديات الإبداع بنجاح

شاطر | 
 

 العسل الأسود والملوخية لتنشيط الذاكرة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دمي ولا دمعة امي
المدير العام
المدير العام


ذكر عدد المساهمات : 821
تاريخ الميلاد : 22/05/1994
تاريخ التسجيل : 27/06/2009
العمر : 22

مُساهمةموضوع: العسل الأسود والملوخية لتنشيط الذاكرة   الجمعة يوليو 17, 2009 11:20 pm





العسل الأسود والملوخية لتنشيط الذاكرة



العسل الاسود والملوخية من الاغذية التي تساعد علي زيادة نسبة التركيز خاصة لطلاب الثانوية العامة الذين يبدأون الامتحانات هذه الايام*.. ‬هذا ما اكده د*. ‬ناجي بطرس خبير التغذية مشيرا ايضا الي اهمية الاطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الحديد مثل السبانخ والجرجير والبقدونس والخضراوات فهي تعالج الانيميا التي تتسبب في قلة التركيز*.

واضاف ان الموالح مثل البرتقال والليمون من الاطعمة المهمة التي تحتوي علي فيتامين* »‬ج*« ‬وتساعد علي زيادة التركيز خاصة عند اضافة عصير الليمون الي العسل الاسود*.

واكد علي اهمية البروتينات مثل البيض واللحوم والاسماك بجميع انواعها فهي قليلة في الدهون المشبعة وبعض انواع الاسماك تحتوي علي اوميجا *٣ ‬المفيد جدا للمخ لانها ترفع نسبة الذكاء مثل السمك السلامون والماكريل والتونة والسردين كما ان تناول الاطعمة الغنية بالنشويات كالمكرونة والارز والخبز والسكر تعمل علي تنشيط الذاكرة مع الحرص علي الاعتدال في تناولها*.

وينصح الطلبة بتناول الطعام قبل البدء في المذاكرة او اداء الامتحان بثلاث ساعات حتي تتم عملية الهضم ويصل الدم الي المخ بصورة جيدة وهي الفترة التي يزيد فيها قدرة المخ علي التركيز*.

وعن الوجبة المثالية التي يفضل تناولها ليلة الامتحان قال انها يجب ان تحتوي علي جميع العناصر الغذائية السليمة مثل قطعة لحم متوسطة أو ربع دجاجة مع طبق سلطة خضراء وأرز أو مكرونة مع مراعاة الابتعاد عن ان تحتوي علي نسبة من الدهون وضرورة تجنب الاطعمة المحمرة لانها تزيد الوزن وتقلل علي الاستيعاب والفهم*.

وعن وجبة العشاء اوضح انه يفضل أن تكون خفيفة وقبل النوم كالفواكه والجبن والزبادي والخبز الاسمر*.

وينصح كل طالب بالاهتمام بوجبة الافطار لانها تمد المخ بالطاقة اللازمة للتركيز اثناء الامتحان مع تناول مشروب الكاكاو أو قطعة شيكولاته صغيرة لانها تساعد علي زيادة نسبة الفهم والتركيز أثناء الامتحان*.






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
العسل الأسود والملوخية لتنشيط الذاكرة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات شباب بكرا :: المنتديات العامه :: منتدى الصحة والعلوم-
انتقل الى: